הימים הראשונים בחיי ילדינו הם קסומים, נפלאים ומשמחים. אבל אף הורה בימים הראשונים האלה לא יכחיש ששינה היא אתגר. הסתגלות ליקיצות ליליות של יילוד לאורך כל השנה הראשונה של ביסוס השגרה יכולה להיות כדור עקום ענק עבור המשפחה שלך.

החדשות הטובות הן שיש עקרונות מגובים במחקר המציעים הדרכה כיצד ליצור את סביבת השינה המושלמת לתינוק. המשך לקרוא כדי ללמוד מה הם.

בבלום אנחנו איתך מהיום הראשון ועד שנות העשרה. אנחנו יודעים שההסתגלות להורות היא קשה, אבל היא גם מלאה בפלא האינסופי של טיפוח חיים יקרים. אנחנו כאן כדי לתמוך במסע שלך: למידע נוסף על חברות בלום.

ציפיות עבור "נורמות" שינה לתינוק

ראשית, חשוב שלהורים טריים יהיו ציפיות מדויקות לגבי תינוקות באמצעות דפוסי שינה של פעוטות. כל התינוקות שונים. תשמעו סיפורים מחברים שילדו לסירוגין תינוקות ש"ישנו כל הלילה" בשלושה שבועות וכאלה שהיו ערים כל שעה במשך שישה חודשים או יותר. 

חשוב שתיקח את התינוק שלך כמו מי שהוא ותלמד את המקצבים שלו. זכור, אפילו אתה ישן אחרת ממבוגרים אחרים. ישנן "נורמות" רופפות מאוד למה שמהווה "שינה לאורך הלילה", ותינוקות עם העדפות התקשרות שונות ואישיות שונה יצטרכו להרגיע דרך יקיצות בדרכים שונות.

בשורה התחתונה: אין תינוק "טוב" שישן כל הלילה לעומת תינוק "רע" שלא. הם פשוט שונים.

קל להגיד את זה באור היום הקריר, אבל בבקשה אל תחשוב שאנחנו חסרי רגישות לתסכול העצום של לילות בלי שינה אינסופיים.

לשם כך, הנה כמה דרכים לעצב את הסביבה שלך כדי לעזור לתינוקות לישון.

עצות סביבתיות שיעזרו לתינוק לישון

המרכיבים העיקריים לשינה טובה לתינוקך כוללים את הדברים הבאים:

טמפרטורה קרירה

טמפרטורות גוף של תינוקות בדרך כלל גבוהות יותר מאשר מבוגרים, בממוצע סביב 99.5 מעלות פרנהייט. תרצו להוריד את הטמפרטורה של החדר בו התינוק ישן בכל לילה כדי להבטיח נוחות. תינוקות חמים ומזיעים עלולים להרגיש אי שקט ולהתעורר לעתים קרובות יותר.

החתלה בין 0-3 חודשים

תינוקות שיצאו מהרחם משתוקקים לקרבה ואפילו לכליאה של החלל הקטן הזה. זה היה כל עולמם במשך תשעה חודשים, אחרי הכל. החתלה היא דרך מוכחת לשחזר את התחושה הזו, ותינוקות שחתלו עשויים לישון טוב יותר.

פעילות גופנית ופעילות במהלך היום

כל הורה ותיק יידע שבעולם אידיאלי, פעילויות היום "שוחקות את הילדים". כך גם לגבי קטנטנים. זמן בטן, זמן משחק, סוציאליזציה והימצאות בחוץ יכולים להעניק לתינוקות גירוי פיזי ונפשי גדול שיעשה אותם עייפים בלילה.

שינה במגוון כיוונים

כמבוגר, אתה כנראה מסדר את המיטה שלך עם הכרית באותו כיוון וישנה באותה צורה בכל לילה. עם זאת, תינוקות עדיין מבינים את עניין העריסה הזה. זה עשוי להיות שימושי להניח אותם בכיוונים שונים בלילה. כשהם גדלים ויכולים להתנועע או להסתובב, הם ישתמשו בקבוצות שרירים שונות כדי לנוע לתנוחות שהם מעדיפים.

הערה על שינה בטוחה

כמובן, כל מה שאתה עושה כדי לעזור לתינוק שלך לישון טוב יותר צריך לעקוב בקפדנות הנחיות שינה בטוחות לתינוק. זה כולל ביצוע ההנחיות העדכניות ביותר על פגושים (אל תשתמש בהם), שמיכות (גם לא), פוחלצים (הסר מהעריסה לפני השינה), וכיצד אתה מניח אותן. למרבה המזל, יש מידע טוב ומובן יותר מאי פעם על איך להקל על שינה בטוחה.

מה אני יכול לעשות כדי להרגיש יותר אנרגיה כשהתינוק שלי לא ישן?

מילה לכל ההורים הלוחמים לעייפות הקרב לפני השינה: זה משתפר. התינוק שלך לא יתעורר לנצח. שמירה על גישה חיובית יכולה להיות קשה, אבל אתה יכול לעשות את זה! אנחנו מאמינים בך!

רצינו גם לתת טיפ מהיר: אל תכינו קפאין שלכם לאסוף אותי. זה יכול להשפיע בצורה הפוכה, להקשות עליך להירדם כשיש לך הזדמנות ולהכניס אותך למעגל אינסופי של חובות שינה.

שתו נוזלים נוספים, לא ממותקים, נטולי קפאין כדי להרגיש יותר אנרגיה במהלך היום.

כיצד אוכל לעזור לתינוק שלי לישון טוב יותר?

חוזרים לנקודה הקודמת שלנו: כל התינוקות שונים. מה שעובד עבור התינוק שלך אולי לא יעבוד עבור התינוקות של החברים שלך, ומה שמתאים לאחד מילדייך אולי לא יעבוד עבור האחרים. נקודה זו עשויה להרגיש רלוונטית אפילו יותר אם ילדכם "מחוץ לקופסה". 

בבלום, אנו מעודדים הורים בקהילה שלנו להתמקד בלמידה שֶׁלְךָ ילד: אפילו תינוקות מתחילים להראות העדפות, לחזור על התנהגויות, לבסס ולעקוב אחר דפוסים ולנסות לתקשר מה שהם רוצים. יש כל כך הרבה עונות במסע ההורות הזה, והימים הראשונים האלה הם רק ההתחלה של הזדמנויות אינסופיות להתחבר לילד היקר שלך.

זה יכול להיות קשה לזכור את זה כשאתה מותש ומרגיש שאין לך מה לתת. 

אנו מאחלים לך מכל הלב בהצלחה כשהתינוק שלך ילמד לישון. 

הבנק שלנו של משאבים בחינם מלא בעצות מועילות להורים טריים ומנוסים כאחד, ו חברות בלום זמין לכל מי שמוכן לעזרה.